aptechka.rhema.ru - мифы и правда о лекарствах aptechka.rhema.ru - мифы и правда о лекарствах
- мифы и правда о лекарствах

главная | статьи | лекарственные препараты | фитотерапия | здоровье и спорт | ссылки | контакты

   




Расход энергии для женищин среднего веса

Вид деятельностиккал/час
Приготовление пищи80
Одевание30
Управление автомобилем50
Вытирание пыли80
Еда39
Работа в саду135
Глажка (сида)35
Глажка (стоя) 45
Уборка постели130
Покупки80
Сидячая работа75
Колка дров300
Находжение в положении сидя и выполнение таком же положении спокойной работы30
Нахождение в положении стоя40
Мытье полов130
Виды спорта и физические упражнения
Аэробные танцы - низкой интенсивности215
Аэробные танцы - высокой интенсивности485
Бадминтон - в умеренном темпе255
Бадминтон - в напряженном темпе485
Баскетбол - на стандартной площадке380
Езда на велосипеде 8,8 км/ч185
Езда на велосипеде 14,5 км/ч320
Езда на велосипеде 20 км/ч540
Гимнастические упражнения - не в режиме круговой тренировки150
Гребля на каноэ 4 км/ч185
Круговая тренировка410
Танцы, балет - напряженные занятия, приблизительно соответствуют бегу 16 км/ч750
Бальные танца275
Танцы диско400
Современные танцы240
Хоккей на траве490
Фехтование210
Футбол450
Занятия гимнастикой - легкие, ненапряженные240
Занятия гимнастикой - энергичниые455
Гандбол485
Пеший туризм 3,2 км/ч, рюкзак 9кг150
Пеший туризм 6,4 км/ч235
Верховая езда255
Верховая езда - галоп315
Фигурное катание255
Альпинизм450
Спортивная хотьба415
Прыжки через скакалку540
Гребля - 2 весла 4 км/ч210
Гребля - одиночка, максимальная скорость695
Бег 11,2 км/ч485
Бег 16 км/ч 750
Бег по пересеченной местности600
Бег вверх по ступенькам900
Бег вверх и вниз по ступенькам540
Хотьба на лыжах по пересеченной местности 16 км/ч485
Скоростной спуск на лыжах270
Скоростной бег на коньках770
Плавание 0,4 км/ч210
Плавание 2,4 км/ч460
Плавание быстрым кролем570
Настольный теннис270
Настольный теннис - одиночная игра, для восстановления205
Настольный теннис - одиночный, соревнования315
Настольный теннис - парный, для восстановления140
Настольный теннис - парные соревнования205
Волейбол - соревнования255
Хотьба 4 км/ч130
Хотьба 6 км/ч 215
Водное поло600
Водные лыжи365
Занятия силовой тренировкой на тренажерах520





По материалам книги Сандры Розенцвейг "Красота - в здоровье".
Пер. с англ. В.И.Звягина

© Все права сохранены. Aptechka.rhema.ru.